即墨寄宿考研：考如何在紧张繁忙的复习旅程中保持身体健康

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即墨寄宿考研：考如何在紧张繁忙的复习旅程中保持身体健康

考研是个漫长的过程，非常考验身心承受力。好的备考过程除了分阶段有效学习外，保持身体健康、拥有充沛的精力和平和的心态同样重要。那么，考研的你如何才能身体健康呢？以下几点很重要，希望能够帮助每位考生辨别自己的习气，从而加以调整，让自己有更好的状态备考。

古今很多医学专著都强调过人的情绪对身体的影响最大，即标题中的“念”。中医也一直在强调“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，恐伤肾”。人体的大脑重量站人体整个体重的2%，而每分钟耗氧量占全身大约20%，所以正在拼命读书的莘莘学子一定能体会到过度用脑后给身体带来的疲累。

那么，如何做到“善护念”呢？临床很多病例能可以证明：头脑单纯善良，个人的疾病就容易很快治愈。大家一定也有体会，情绪对自己有非常大的影响。所以，大家一定要时刻警觉自己的内在情绪，时刻觉察自己的心念，要多接触大自然，多晒太阳，让自己的内心如晴朗的蓝天一样纯净有力量；同时要寻找宣泄的途径，读书、运动、倾诉或者借助其他方式，减少负能量在头脑中的存在。同时远离带给你负能量的人或者物,为自己创造出快乐愉悦的小环境。

从中医角度看，人失眠很大原因是因为人生的“阴”的能量不够，很多考神失眠就是这个原因。学习太晚时间太长或者夜晚运动，都是扰乱了了全身的阳气，身体的阴阳节律出现问题，所以就容易失眠。所以大家一定要尊重天地之间的节律，小到一天，大到一年四季，任何时候都不要熬夜晚睡。都说冬天是养阴精最好的季节，那么同样一天的白天黑夜用四季的概念看夜晚就相当于冬天，黑夜一定是人体吸收阴精最好的时间段。根据《黄帝内经》睡眠节律提示：春夏天要夜卧早起，秋天要早卧早起，冬天要早卧晚起。按照天地阴阳节律，最好在晚上9点后的亥时进入睡眠，对于广大学子最晚也不要超过23点（亥时结束节点）。睡眠起居是保健最基本的手段，简单到睡好觉就健康，睡觉的时间段也很早重要，不一定睡够8小时，但是一定要精神充沛为准。

中医认为脾胃是后天之“本”，养护脾胃首先是饮食的节制。每个人的体质不同，就如同每个人的习气不同一样。有些火热体质的人喜寒凉、寒湿重的人又喜欢辛辣，在年少年青时候不会带来大的影响，但一旦脾胃出现问题，危害就是巨大的。

结语

1.平衡情绪，好好睡觉，好好吃饭。

2.维护“皮卖肉筋骨”。适当跑步、跳绳、太极拳等。

3.了解自己的使命，坦然接受感恩万事万物的生命启迪。

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